อาหารทดแทนข้าว ลดน้ำหนัก ไม่ควรงดอาหาร ผอมได้แบบสุขภาพดี
ความหิว ศัตรูของคนลดน้ำหนัก
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องมีความอดทนสูง ต่อสู่กับความหิว ต่ออาหารละลานตาที่ขายอยู่ทั้ง ชานมไข่มุก ชาบู หมูกะทะ ที่เรียกได้ว่าเป็นศัตรู กับคนที่อยากผอม ซึ่งคนที่ควบคุมน้ำหนักต้องกินอาหารให้น้อยลง แต่กระเพาะอาหารนั้นยังคงหิวเท่าเดิม และร่างกายก็ต้องการพลังงานอยู่ ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อาจจะไม่ถูกต้องและอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายแทนได้ ควรหาอาหารทดแทนข้าวที่ให้พลังงาน และ อยู่ท้องนานเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี
ลดความอ้วน ไม่ควรงดข้าว หาอาหารทดแทนข้าว
การลดน้ำหนักให้ถูกวิธีไม่ควรอดข้าว หรือ งดมื้ออาหาร ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อเท่าเดิมแต่ ควรเน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ควรลดน้ำมันและน้ำตาลที่มีผลต่อคนที่ลดน้ำหนัก ควรกินข้าว หรือ ทานอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้อยู่ท้องนาน และทำให้ไม่หิวเร็วเพื่อจะช่วยให้การลดความอ้วนของคุณไม่เป็นปัญหาในการใช้ชีวิต เนื่องจากร่างกายยังต้องการสารอาหารทั้ง 5 หมู่ ต้องกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่และไขมัน ให้ครบหรือหาอาหารทดแทนข้าว เพื่อให้ร่างกายให้รับสารอาหาร ถ้างดมื้ออาหารไปเลย จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและเสียสุขภาพอีกด้วย แต่จะกินอะไรแทนข้าว เพื่อให้อยู่ท้องนานให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน
ทำไมถึงไม่ควรงดอาหาร ช่วงควบคุมน้ำหนัก
มีโอกาสเกิดโรคกระเพาะอาหาร
การทานอาหารไม่ตรงเวลาบ่อยๆ หรือ งดอาหารบ่อยๆ อาจจะเกิดผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้ ซึ่งกระเพาะอาหารจะผลิตน้ำย่อยเพื่อย่อยอาหาร เมื่อไม่ได้กินอาหารน้ำย่อยจะกัดกระเพาะ ซึ่งถ้ากินอาหารไม่ตรงเวลาบ่อยๆ จะไม่ดีต่อกระเพาะอาหารแน่นอน
ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
เมื่อร่างกายไม่ได้ทานอาหาร หรืองดมื้ออาหารบ่อยๆ สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาคือ อาการขาดสารอาหาร เพราะอาหารจะให้สารอาหารที่เข้าไปช่วยให้พลังงานในร่างกาย โดยเฉพาะ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นสารอาหารหลัก ถึงแม้จะไม่กินข้าว แต่ก็ควรหาอาหารทดแทนข้าวมารับประทานเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่เพียงพอ
การขับถ่ายไม่ปกติ
การกินอาหารมีผลต่อระบบขับถ่าย อดอาหารก็มีผลต่อลำไส้ เมื่อขับถ่ายไม่เป็นเวลา ก็อาจจะเกิดอาการท้องผูกได้ เลือกทานอาหารให้น้อยลง และเลือกทานผักและผลไม้มากขึ้นช่วยให้หารขับถ่ายดีขึ้น
เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า
การไม่ทานอาหาร นั้นมีผลต่อการทำงานระหว่างวัน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย จากสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการเวียนหัว หรือเป็นลมได้ ในบางคนอาจจะไม่กระปรี้กระเปร่า ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ มีผลต่อ ปัญหาสุขภาพในระยะยาว
ส่งผลต่อการนอน
การกินมองผ่านๆ อาจจะไม่เกี่ยวกับการนอน ถึงไม่ส่งผลทางตรงแต่ก็ส่งผลทางอ้อม เพราะว่า การอดอาหารในมื้อเย็นอาจจะส่งผลต่อการนอน ทั้งนอนหลับไม่สนิท หรือนอนหลับยาก อาการแสบท้องจากการไม่ได้กินข้าว
เห็นไหมว่าการงดมื้ออาหาร หรือไม่ทานอาหารให้ครบจะเกิดผลเสียขนาดนี้ แต่กินข้าวก็กลัวจะอ้วน ทางออกที่ดีที่สุดคือ หาอาหารอื่นๆเพื่อกินแทนข้าว ตัวอย่างเช่นอาหารเสริมโปรตีนที่ช่วยให้อยู่ท้อง และยังเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร
อาหารทดแทนข้าว เสริมสารอาหารให้เพียงพอต่อ 1 มื้ออาหาร
กลัวหิวจนทนไม่ไหวเพราะอาหารมันยั่วใจ กินเยอะก็กลัวน้ำหนักขึ้น แนะนำอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน เช่น ถั่วที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หรือเครื่องดื่มจากธัญพืชเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น อีก 1 ตัวช่วยเสริมโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มนาน PANAPRO สามารถทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารได้และยังได้สารอาหารที่เพียงพอ แต่จะมีสารอาหารอะไรบ้างเมื่อทาน PANAPRO ไปใน 1 มื้อ
- ให้โปรตีนสูง 22 กรัม ทานทดแทนมื้ออาหารได้ โปรตีนจากพืช PANAPRO ให้โปรตีนสูงเทียบเท่าไข่ขาวถึง 6 ฟอง ให้โปรตีนเพียงพอต่อ 1 มื้อ อาหารอยู่ท้องนาน เพราะเราเป็นโปรตีนจากพืช 100% ที่ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์
- ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ น้ำตาลมีผลต่อน้ำหนัก การที่ไม่มีน้ำตาล ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคเบาหวาน และ มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ไม่มีแคลอรี่ดีต่อสุขภาพ
- มีวิตามินเพียงพอ ใน 1 ซองนั้นมีวิตามินอี วิตามินซี และวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนในการต้านอนุมูลอิสระ ต่างๆ ในร่างกาย ทานทดแทนมืออาหารได้
- มีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับ ใน PANAPRO มี L - Theanine ที่ช่วยให้สมองปล่อยคลื่น Alpha wave ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับในช่วงกลางคืน มีส่วนช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย มีสมาธิช่วยให้การจดจำดีขึ้น
- มีผลต่อลำไส้ การอดอาหารมีผลช่วยให้ท้องผูก แต่เมื่อทาน PANAPRO มีส่วนช่วยระบบลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น ผู้ที่ลดน้ำหนักเจอปัญหานี้ค่อนข้างเยอะ เพราะการควบคุมอาหารทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ทำให้ขับถ่ายได้น้อยหรือไม่ขับถ่ายเป็นเวลาหลายวัน การทานโปรตีนพืช จะช่วยเพิ่มกากใยอาหารในระบบลำไส้ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
ถึงแม้จะอยากผอม แต่ก็ไม่ควรละเลยการทานอาหารที่ประโยชน์ มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก ไม่หิวง่ายช่วยอยู่ท้องจำพวกอาหารประเภทโปรตีน มีส่วนช่วยเสริมสารอาหารให้คุณได้เป็นอย่างดี อาหารทดแทนข้าว อย่างโปรตีนพืชก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดี เพราะทานง่ายได้ทุกมื้อ แถมยังทดแทนมื้ออาหารได้ไม่หิวระหว่างวัน ช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณทำได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องทนหิวจนท้องกิ่ว เพียงสั่งซื้อ PANAPRO ติดบ้านไว้ อร่อยง่ายถึง 4 รสชาติ
อ่านบทความเพิ่มเติม :
อาหารเสริม คือ มีกี่ประเภท จำเป็นมากแค่ไหนต่อร่างกาย
