โปรตีนถั่ว สุดยอดโปรตีน คุณประโยชน์สูง สำหรับคนรักสุขภาพ
สุดยอดโปรตีน สำหรับคนรักสุขภาพ
โปรตีน สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ในการเจริญเติบโตและสร้างกล้ามเนื้อ ทุกเพศทุกวัยต้องการโปรตีนเพื่อใช้การซ่อมแซมร่างกาย แต่ถึงจะจำเป็นต่อร่างกายแต่ร่างกายเราก็ไม่สามารถสร้างโปรตีนขึ้นเองได้ สามารถหาสารอาหารประเภทโปรตีนได้ในส่วนประกอบในอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลา อาหารทะเล ถั่วต่างๆ ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำ โปรตีนถั่ว สุดยอดโปรตีนคุณภาพสูงที่ต้องถูกใจคนที่รักสุขภาพอย่างแน่นอน แต่จะมีถั่วอะไรบ้าง ที่ให้โปรตีนสูงบ้างต้องติดตามโปรตีนจากถั่ว
โปรตีนถั่ว พิสตาชิโอ
เป็นถั่วที่ให้โปรตีนสูง โดยพิสตาชิโอเพียง 28 กรัม ให้โปรตีนแก่ร่างกายมากถึง 6 กรัม ถั่วพิสตาชิโอถึงจะเป็นอาหารที่กินเพลินๆ บวกกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ก็ทำให้คนนิยมรับประทาน ประโยชน์ของถั่วมากมาย ยังอุดมไปด้วยสารอาการที่ควรจะต้องรู้ก่อนทาน
- เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ด้วยอาหารโปรตีนสูง ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ และยังมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนประกอบของถั่วพิสตาชิโอ อีกอย่างนอกจากโปรตีน คือคาร์โบไฮเดรต แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่สามารถย่อยง่าย และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลเลือดเพิ่มสูง ทำให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
- มีใยอาหารสูง ซึ่งมีผลในการขับถ่ายและมีผลดีต่อลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ทำหน้าที่ได้ดีขึ้น
โปรตีนจาก ถั่วลิสง
โปรตีนจากถั่วลิสง เรียกได้ว่าเป็นโปรตีนถั่วที่ราคาถูกเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆ และยังหารับประทานง่ายตามท้องตลาด มีคุณประโยชน์ไม่แพ้โปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ
- มีผลดีต่อผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน ถั่วลิสงมีปริมาณน้ำตาลที่ต่ำ มีผลในการควบคุมน้ำตาลต่อผู้ป่วยเบาหวาน และสำหรับคนปกติที่ยังไม่เป็นเบาหวาน ถั่วลิสงยังมีผลในการลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวาน แต่ก็ไม่ควรทานในปริมาณมาก เพราะถั่วลิสงมีไขมันมาก ควรทานแต่น้อยออกกำลังเพื่อสุขภาพ
- มีแร่ธาตุหลายชนิดที่มีผลดีต่อร่างกาย ทั้ง แคลเซียม ที่มีผลต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แมกนีเซียม มีผลให้หัวใจทำงานได้ดี สังกะสี มีผลในการซ่อมแซมบาดแผลในร่างกาย ผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม
เฮเซลนัท ถั่วโปรตีนสูง
เฮเซลนัท ถั่วที่มีลักษณะกลมหรือรี โดยต้องกะเทาะเปลือกเปลือกสีน้ำตาลก่อนทาน มีเมล็ดสีขาว มีถิ่นกำหนดที่อเมริกาเหนือ สารอาสารที่พบใน เฮเซลนัท มีหลากหลายและยังมีคุณค่าต่อร่างกาย
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ในเฮเซลนัทมีสารที่ต้านโรงมะเร็ง อย่างกรดโอเลอิก ซึ่งมีผลในการต้านโรคมะเร็งลำไส้ โรคมะเร็งตับ
- คอเลสเตอรอลต่ำ ในเฮเซลนัทช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังมีผลในการควบคุมคอเลสเตอรอล เมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะ แถมยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอุดตันได้
- ช่วยรักษาและป้องกันการเจ็บป่วย เพราะในเฮเซลนัท มีสารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
ถั่ววอลนัท ถั่วคุณภาพดี โปรตีนสูง
โปรตีนถั่ว วอลนัท อาหารโปรตีนสูง ที่มีคุณประโยชน์และดีต่อร่างกาย ถึงแม้วอลนัทจะมีราคาที่สูง แต่ก็คุ้มค่าในการทาน มีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนี้
- มีโอเมก้า 3 สูง เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมถึงระบบหัวใจ เสริมสร้างพัฒนาการเติบโตของร่างกาย มีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ สาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจ
- มีสารเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับ ในวอลนัทมีสารเมลาโทนิน ที่มีส่วนเรื่องการนอนกลับง่ายขึ้น ในเวลากลางคืน
- ประโยชน์ของโปรตีนถั่ว มีวิตามิน E สูง ช่วยในการบำรุงสุขภาพผิวและเส้นผม ให้ดูแข็งแรง และดูเป็นธรรมชาติ ลดการอักแสบของร่างกาย ลดเกิดการอุดตันของเส้นเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
โปรตีนจาก อัลมอนด์
โปรตีนถั่วอีกชนิดที่มีประโยชน์คงหนีไม่พ้นอัลมอนด์ ประโยชน์ของโปรตีนจากถั่ว ที่มีเส้นใยอาหารสูง และมีโปรตีนสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- มีผลในการควบคุมน้ำหนักใน อัลมอนด์มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการเผาผลาญผลังงาน และยังช่วยในการสะสมไขมัน ทำให้รู้สึกอิ่มนานช่วยลดความอยากอาหารลงได้
- บำรุงสมอง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เมื่อมีการใช้ความคิดจะทำให้สมองลื่น คิดออกง่าย และยังมีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ ถั่วอัลมอนด์มีวิตามินอีสูง และเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะผู้หญิงไทย ช่วยต้านอนุมูลอิสระบำรุงผิวให้ดีขึ้น แถมยังมีผลในการชะลอวัยซึ่งมีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีผลในการชะลอวัยได้
โปรตีนจากถั่วที่คุณก็สามารถ หารับประทานได้ง่าย
เรื่องประโยชน์ของถั่วไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคนที่รักสุขภาพจะชอบรับประทานถั่ว เพราะได้ประโยชน์ที่มากแถมมีผลเรื่องชะลอวัย ซึ่งถ้าเรากินถั่วในปริมาณที่มากอาจจะไม่เป็นผลดี แต่ถ้าหันมากินโปรตีนจากถั่วในรูปแบบอื่นจะทำให้ได้รับสารอาหารที่มากขึ้นเช่น โปรตีนถั่วในรูปแบบชง PANAPRO กินง่าย ย่อยง่าย ซึ่งสารอาหารทั้งหมดจะดูดซึมเข้าสู้ร่างกายได้ง่ายมากกว่าการทานถั่วโดยตรง พานาโปร ให้คุณได้รับโปรตีนถั่วทั้ง 3 ชนิด ทั้ง อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และถั่วลันเตา ให้คุณค่าทางสารอาหารที่สูงพร้อมให้ประโยชน์เรื่องการชะลอวัย ให้คุณดูอ่อนกว่าวัย เป็นรูปแบบโปรตีนเชคที่รับประทานง่าย
อ่านบทความเพิ่มเติม :
โปรตีนต่อวันทานเท่าไร เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
