แชร์

โปรตีนถั่ว สุดยอดโปรตีน คุณประโยชน์สูง สำหรับคนรักสุขภาพ

อัพเดทล่าสุด: 18 ก.ค. 2024

สุดยอดโปรตีน สำหรับคนรักสุขภาพ

โปรตีน สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ในการเจริญเติบโตและสร้างกล้ามเนื้อ ทุกเพศทุกวัยต้องการโปรตีนเพื่อใช้การซ่อมแซมร่างกาย แต่ถึงจะจำเป็นต่อร่างกายแต่ร่างกายเราก็ไม่สามารถสร้างโปรตีนขึ้นเองได้ สามารถหาสารอาหารประเภทโปรตีนได้ในส่วนประกอบในอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ปลา อาหารทะเล ถั่วต่างๆ ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำ โปรตีนถั่ว สุดยอดโปรตีนคุณภาพสูงที่ต้องถูกใจคนที่รักสุขภาพอย่างแน่นอน แต่จะมีถั่วอะไรบ้าง ที่ให้โปรตีนสูงบ้างต้องติดตามโปรตีนจากถั่ว 

โปรตีนถั่ว พิสตาชิโอ

เป็นถั่วที่ให้โปรตีนสูง โดยพิสตาชิโอเพียง 28 กรัม ให้โปรตีนแก่ร่างกายมากถึง 6 กรัม ถั่วพิสตาชิโอถึงจะเป็นอาหารที่กินเพลินๆ บวกกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ก็ทำให้คนนิยมรับประทาน  ประโยชน์ของถั่วมากมาย ยังอุดมไปด้วยสารอาการที่ควรจะต้องรู้ก่อนทาน

  • เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ด้วยอาหารโปรตีนสูง ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ และยังมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อ
  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนประกอบของถั่วพิสตาชิโอ อีกอย่างนอกจากโปรตีน คือคาร์โบไฮเดรต แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่สามารถย่อยง่าย และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลเลือดเพิ่มสูง ทำให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
  • มีใยอาหารสูง ซึ่งมีผลในการขับถ่ายและมีผลดีต่อลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ทำหน้าที่ได้ดีขึ้น

โปรตีนจาก ถั่วลิสง

โปรตีนจากถั่วลิสง เรียกได้ว่าเป็นโปรตีนถั่วที่ราคาถูกเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆ และยังหารับประทานง่ายตามท้องตลาด มีคุณประโยชน์ไม่แพ้โปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ

  •  มีผลดีต่อผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน ถั่วลิสงมีปริมาณน้ำตาลที่ต่ำ มีผลในการควบคุมน้ำตาลต่อผู้ป่วยเบาหวาน และสำหรับคนปกติที่ยังไม่เป็นเบาหวาน ถั่วลิสงยังมีผลในการลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวาน แต่ก็ไม่ควรทานในปริมาณมาก เพราะถั่วลิสงมีไขมันมาก ควรทานแต่น้อยออกกำลังเพื่อสุขภาพ 
  • มีแร่ธาตุหลายชนิดที่มีผลดีต่อร่างกาย ทั้ง แคลเซียม ที่มีผลต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง  แมกนีเซียม มีผลให้หัวใจทำงานได้ดี สังกะสี มีผลในการซ่อมแซมบาดแผลในร่างกาย ผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม

เฮเซลนัท ถั่วโปรตีนสูง

เฮเซลนัท ถั่วที่มีลักษณะกลมหรือรี โดยต้องกะเทาะเปลือกเปลือกสีน้ำตาลก่อนทาน มีเมล็ดสีขาว มีถิ่นกำหนดที่อเมริกาเหนือ สารอาสารที่พบใน เฮเซลนัท มีหลากหลายและยังมีคุณค่าต่อร่างกาย

  • ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ในเฮเซลนัทมีสารที่ต้านโรงมะเร็ง อย่างกรดโอเลอิก ซึ่งมีผลในการต้านโรคมะเร็งลำไส้ โรคมะเร็งตับ 
  • คอเลสเตอรอลต่ำ ในเฮเซลนัทช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังมีผลในการควบคุมคอเลสเตอรอล เมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะ แถมยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดอุดตันได้
  • ช่วยรักษาและป้องกันการเจ็บป่วย เพราะในเฮเซลนัท มีสารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น

ถั่ววอลนัท ถั่วคุณภาพดี โปรตีนสูง

โปรตีนถั่ว วอลนัท อาหารโปรตีนสูง ที่มีคุณประโยชน์และดีต่อร่างกาย ถึงแม้วอลนัทจะมีราคาที่สูง แต่ก็คุ้มค่าในการทาน มีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนี้

  • มีโอเมก้า 3 สูง เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมถึงระบบหัวใจ เสริมสร้างพัฒนาการเติบโตของร่างกาย มีไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ สาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจ 
  • มีสารเมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอนหลับ ในวอลนัทมีสารเมลาโทนิน ที่มีส่วนเรื่องการนอนกลับง่ายขึ้น ในเวลากลางคืน 
  • ประโยชน์ของโปรตีนถั่ว มีวิตามิน E สูง ช่วยในการบำรุงสุขภาพผิวและเส้นผม ให้ดูแข็งแรง และดูเป็นธรรมชาติ ลดการอักแสบของร่างกาย ลดเกิดการอุดตันของเส้นเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

โปรตีนจาก อัลมอนด์

โปรตีนถั่วอีกชนิดที่มีประโยชน์คงหนีไม่พ้นอัลมอนด์ ประโยชน์ของโปรตีนจากถั่ว ที่มีเส้นใยอาหารสูง และมีโปรตีนสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย

  • มีผลในการควบคุมน้ำหนักใน อัลมอนด์มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการเผาผลาญผลังงาน และยังช่วยในการสะสมไขมัน ทำให้รู้สึกอิ่มนานช่วยลดความอยากอาหารลงได้
  • บำรุงสมอง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เมื่อมีการใช้ความคิดจะทำให้สมองลื่น คิดออกง่าย และยังมีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณ ถั่วอัลมอนด์มีวิตามินอีสูง และเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะผู้หญิงไทย ช่วยต้านอนุมูลอิสระบำรุงผิวให้ดีขึ้น แถมยังมีผลในการชะลอวัยซึ่งมีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีผลในการชะลอวัยได้ 

โปรตีนจากถั่วที่คุณก็สามารถ หารับประทานได้ง่าย

เรื่องประโยชน์ของถั่วไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคนที่รักสุขภาพจะชอบรับประทานถั่ว เพราะได้ประโยชน์​ที่มากแถมมีผลเรื่องชะลอวัย ซึ่งถ้าเรากินถั่วในปริมาณที่มากอาจจะไม่เป็นผลดี แต่ถ้าหันมากินโปรตีนจากถั่วในรูปแบบอื่นจะทำให้ได้รับสารอาหารที่มากขึ้นเช่น โปรตีนถั่วในรูปแบบชง PANAPRO กินง่าย ย่อยง่าย ซึ่งสารอาหารทั้งหมดจะดูดซึมเข้าสู้ร่างกายได้ง่ายมากกว่าการทานถั่วโดยตรง พานาโปร ให้คุณได้รับโปรตีนถั่วทั้ง 3 ชนิด ทั้ง อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และถั่วลันเตา ให้คุณค่าทางสารอาหารที่สูงพร้อมให้ประโยชน์เรื่องการชะลอวัย ให้คุณดูอ่อนกว่าวัย เป็นรูปแบบโปรตีนเชคที่รับประทานง่าย

อ่านบทความเพิ่มเติม :

โปรตีนต่อวันทานเท่าไร เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง 

PANAPRO ดีไหม ดีอย่างไร แหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย 

สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน 5 เทคนิคหุ่นดีง่ายๆ


บทความที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักภายใน 2 เดือน ผอมง่ายเพียงมีวินัย ทำง่าย ไม่ต้องอด
วิธีลดน้ำหนักให้สุขภาพดี ไม่ต้องอด ลดน้ำหนักภายใน 2 เดือน ทำได้จริงไหม และทำอย่างไร แนะนำคนอยากผอม อยากหุ่นดี
4 ธ.ค. 2024
21 วันเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ทำได้จริง
ช่วงเวลาที่สามารถเปลี่ยนนิสัย คุณได้ เมื่อทำต่อเนื่อง 21 วัน 21 วันเปลี่ยนนิสัย ทำได้จริงไหมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ทฤษฎีเปลี่ยนนิสัยมนุษย์
25 พ.ย. 2024
วันเบาหวานโลก ลดน้ำตาล ปรับไว เบาใจ ห่างไกลโรค
ความอ้วน น้ำตาล กินเยอะ เสี่ยงต่อสุขภาพ มีโอกาสเกิดโรคเบาหวาน ลดน้ำตาล ลดโรค อยากให้คนไทยสุขภาพดี ในวันเบาหวานโลก กินอยู่ยังไงให้ห่างไกลเบาหวาน
14 พ.ย. 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy