วันเบาหวานโลก ลดน้ำตาล ปรับไว เบาใจ ห่างไกลโรค

เนื่องในวัน เบาหวานโลก (World Diabetes Day) ตรงกับวันที่ 14 พ.ย. ของทุกปี เพื่อสร้างความตระหนัก ในความรุนแรงของโรคเบาหวาน พร้อมให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคเบาหวาน การเลือกอาหารการกิน กินอย่างไรให้ห่างไกลโรคเบาหวาน และหากทำเป็นประจำจนเป็นนิสัย ได้จะทำให้คุณสุขภาพที่ดี หรือ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรปฏิบัติตัวในสังคมได้อย่างปกติ บทความนี้จะพาคุณไปเรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน และ การดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

ประวัติ วันเบาหวานโลก 

วันเบาหวานโลก (World Diabetes Day) เป็นการฉลองครบรอบวันเกิดของเซอร์ เฟรเดอริก แบนติง ผู้ร่วมกับ ชาร์ลส์ เบสต์ ซึ่งค้นพบโรคเบาหวาน และ ช่วยให้คนทั้งโลกหันมาสนใจ การทานอาหารที่หวานไป โดยวันเบาหวานโลกได้เริ่มขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2534 ซึ่งมีความสำคัญหลายด้าน ทั้งการรักษาโรคเบาหวานและดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้อยู่  รวมถึงการป้องกันโรคเบาหวาน ตั้งแต่ก่อนเกิด รวมถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ 

โรค เบาหวานคืออะไร 

โรคเบาหวาน (Diabetes) เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของฮอร์โมนที่ชื่อว่า อินซูลิน (Insulin)  มีสาเหตุมาจาก การรับประทานอาหาร ทำให้การผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้ 

สาเหตุของโรคเบาหวานเกิดจาก การที่น้ำตาลในกระแสเลือดมากกว่าปกติ ไตไม่สามารถดูดน้ำตาลกลับไปใช้งานได้ ส่งผลให้น้ำตาลออกมากับปัสสาวะ ซึ่งผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสังเกตได้ หากปัสสาวะมีมดขึ้นควรรีบไปตรวจหา เบาหวาน หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคอ้วน โรคความดัน และ โรคอื่นๆตามมาได้ หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เป็นโรคเบาหวาน ทารกมีโอกาสเสียชีวิตในครรภ์ได้ รวมถึงส่งผลกระทบต่อสุขภาพผู้ป่วยเกิดโรคแทรกซ้อน โดยโรคเบาหวานมีแยกได้ 2 ชนิด โรคเบาหวาน ที่เกิดจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ซึ่งมักพบในเด็กและวัยรุ่น โรคเบาหวานประเภทที่ดื้อต่ออินซูลิน โดยมีผลมาจากกรรมพันธุ์

วิธีการป้องกันโรคเบาหวาน เพียงมีวินัย เบาใจ ห่างไกลโรค

โรคเบาหวาน สามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และมีวินัยทำอย่างต่อเนื่อง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรค

• ควบคุมอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพราะสาเหตุของโรคเบาหวาน คือ น้ำตาล และไขมัน เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
  
• การควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกายเป็นประจำ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวาน 
  
• หมั่นตรวจสุขภาพประจำปี ลดความเสี่ยงเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นการคัดกรองเบื้องต้น โดยการตรวจจะวัดจากระดับน้ำตาลในเลือด หากตรวจพบเร็วรักษาหายได้ และกลับไปใช้ชีวิตได้ปกติ 

ผู้ที่รับประทาน หวานมากเกินไป เป็นเบาหวานจริงไหม

คนไทยมักมีความเชื่อ ว่าเบาหวานจะเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารหวานมากเกินไป ทำให้น้ำตาลสูง ซึ่งมีความเกี่ยวข้องจริง แต่ไม่ได้แปลว่า ผู้ที่ชอบกินอาหารหวานจะเป็นเบาหวานเสมอไป เพราะ โรคเบาหวานเกิดขึ้นจากการทำงานผิดปกติของอินซูลิน โดยส่วนมากมีผลมาจาก กรรมพันธุ์ หากอินซูลินมีการทำงานผิดปกติกรรมพันธุ์ หรือ มีการทำงานที่ผิดปกติอยู่แล้ว การทานอาหารหวานมากเกินไป ทำให้อินซูลิน ไม่สามารถผลิตออกมาได้เพียงพอ อาจทำให้เกิดเบาหวานได้

คนไทยยุคใหม่  รู้ทันเบาหวาน 

เนื่องในวันเบาหวานโลก ทางแบรนด์ พานาโปร ร่วมรณรงค์ สร้างการรับรู้ สาเหตุของโรค วิธีการป้องกันและดูแลตนเองเป็นประจำ ช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ระดับหนึ่ง คนไทยยุคปัจจุบัน ตระหนักถึงอันตรายของโรคเบาหวาน หันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งการลดการทานอาหารหวาน หรือ เมนูรักสุขภาพ ลดน้ำตาล และไขมัน ซึ่งเป็นอีก 1 สาเหตุของเบาหวาน รวมถึงผู้ป่วยเบาหวานก็ควรเลือกทานอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและต้องดีต่อสุขภาพ เช่น PANAPRO และ PANAPRO-Cal อาหารเสริมโปรตีน ดีต่อสุขภาพ ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้ เพราะ ใช้หญ้าหวานและซูคราโลส ไม่มีน้ำตาล ดีต่อสุขภาพ ไม่มีผลต่อการทำงานของอินซูลิน ในร่างกาย แถมยังให้โปรตีน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ แถมยังอร่อย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต ควบคุมน้ำตาล จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้ในระยะยาวได้จริง

อ่านบทความเพิ่มเติม :

สร้างกล้าม ไม่พึ่งเวย์ แพ้นมวัว กินโปรตีนอะไรแทนได้บ้าง

BCAA คืออะไร? สารอาหารลับ คนอยากมีกล้าม หาง่ายใกล้ตัวคุณ

โปรตีน ผู้สูงอายุ จำเป็นต้องกินไหม เลือกทานแบบโปรตีนแบบไหนดี