โรคอ้วน ปัญหาคนไทยถึง 1 ใน 3 ผอมก็มีโอกาสอ้วน ห้ามชะล่าใจ
ด้วยวิถีชีวิตของคนไทยในปัจจุบันมีโอกาสเกิดโรคได้สูง โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหาร อาหารที่กินเข้าไปมีประโยชน์จริงไหม รับประทานแต่สิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ในบางคนอาจจะรับสารเคมีเข้าสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่คนไทยในปัจจุบัน ลืมการดูแลตัวเอง จนเกิดโรคตามมา โดยเฉพาะ โรคอ้วน ที่เป็นปัญหาหลักของคนไทย ที่พบได้มากในปัจจุบันถึง 1 ใน 3 เลยก็ว่าได้ซึ่ง สาเหตุของความอ้วนอยู่ที่ตัวคุณเอง
ปัญหาโรคอ้วน ปัญหาที่คนไทยเจอ
ปัญหาน้ำหนักเกินถือว่าเป็นปัญหาหลักสำหรับคนไทยเพราะ ใน 3000 คน จะเจอคนที่เป็นโรคอ้วนถึง 1000 คน คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ถึง 33% หรือสัดส่วน 1 ใน 3 ของประชากรทั้งประเทศ ซึ่งในสถิติจากองค์การอนามัยโลก ใน 8000 คนจะมีคนเป็นโรคอ้วนเพียงแค่ 1250 คนเท่านั้น คิดเป็น 12 % ของผู้ที่เป็นโรคอ้วนทั่วโลก หรือคิดเป็นสัดส่วนเพียง 1 ใน 8 ของประชากรทั่วโลกเท่านั้น ในไทยมีค่าเฉลี่ยมากกว่าทั่วโลก ความอ้วนจึงเป็นปัญหาหลักในประเทศไทยเลยก็ว่าได้ แถมยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกด้วย
น้ำหนักเยอะ อย่ามองข้าม เช็กโอกาสเป็นโรคอ้วน
หลายคนก็เป็นโรคอ้วนได้ เพราะความอ้วนไม่ได้ดูแค่น้ำหนัก เท่านั้น เพราะต้องเปรียบเทียบกับส่วนสูงและใช้สูตรเพื่อหาค่า BMI แต่ก่อนจะไปสำรวจตัวเอง เรามารู้จักกับคำว่าอ้วนก่อน โรคอ้วน คือ โรคที่ร่างกายมีการสะสมไขมันเป็นเวลานานและไม่ได้เผาผลาญ ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มมากเกินไป ซึ่งไขมันเหล่านี้จะมีอยู่ทั่วร่างกายและเป็นปัญหาได้หาก อย่าปล่อยให้น้ำหนักมากเกินไปโดยไม่รีบแก้ไขมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมาอย่างแน่นอน เช็กร่างกายตัวเองว่าคุณมีน้ำหนักปกติหรือไม่ ด้วยดัชนีมวลกาย หรือ BMI คุณก็มีโอกาสเป็นโรคอ้วน ได้เช่นกัน วิธีคิดค่าดัชนีมวลกาย น้ำหนัก (กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง (เมตร)
- ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 ค่าต่ำกว่ามาตรฐาน ต้องเพิ่มน้ำหนักตัวเพราะผอมเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ค่า BMI อยู่ในช่วงระหว่าง 18.50 - 22.9 น้ำหนักปกติ ต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน และหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีอย่างต่อเนื่อง ไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ค่า BMI อยู่ในช่วงระหว่าง 23.0 24.9 น้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน อ้วนระดับ 1 ต้องลดน้ำหนักหมั่นดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารให้น้อยลง และกินอาหารให้เป็นเวลา ลดอาหารที่มีน้ำตาลลง
- ค่า BMI อยู่ในช่วงระหว่าง 25 - 29.90 มากกว่าค่ามาตรฐาน คุณเริ่มเข้าสู่โรคอ้วนระดับที่ 2 เมื่อถึงระยะนี้คุณจะเริ่มหิวมากกว่าปกติ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย เริ่มใส่ใจเรื่องโภชนาการรวมถึงคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวัน
- ค่า BMI มากกว่า 30 เข้าสู่โรคอ้วน อ้วนระยะที่ 3 ซึ่งถ้าคุณอยู่ในระยะนี้จะ มีความเสี่ยงต่อโรคตามมา
เห็นไหมว่าเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ่งคนไทยส่วนมาก ไม่ค่อยดูแลสุขภาพ กินตามใจปาก จึงพบคนที่มีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐานมาก ซึ่งบางคนอาจจะบอกว่าตัวเองผอมไม่อ้วน แต่บางทีคุณอาจจะอ้วนลงพุงแบบไม่รู้ตัว
โรคที่ตามมากับ ความอ้วน ที่คุณไม่ควรมองข้าม
คนที่บอกว่า อ้วนแค่นิดหน่อยคงไม่เป็นไร แต่รู้หรือไม่โรคที่มากับความอ้วนอันตรายกว่าที่คุณคิด มีความเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้ รวมถึงคนที่ผอมและไม่ดูแลสุขภาพมีโอกาสเป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน
- โรคเบาหวาน โรคที่มากับความอ้วนโดยตรง เพราะว่า น้ำตาลคือสาเหตุของโรคอ้วน และยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรค เบาหวาน ซึ่งหลายคนอาจจะไม่อ้วนมากแต่ก็มีโอกาสเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน
- โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ไขมันมีผลโดยตรงกับความอ้วน ซึ่งคนอ้วนมักมีไขมันที่เยอะกว่าคนปกติ และถ้าไม่ได้ออกกำลังกายและดูแลตัวเองดีมากพอ โรคนี้มีผลต่อการไหลเวียนของเลือด
- โรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก ความอ้วนทำให้ ร่างกายขยายใหญ่ขึ้นรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย ทำให้มีน้ำหนักมากขึ้น ข้อต่อต้องรับน้ำหนักมากอยู่ตลอดเวลา มีโอกาสบาดเจ็บสูงกว่าปกติ รวมถึงเจ็บกระดูกสันหลังจากน้ำหนักตัวที่มาก และมีโอกาสเกิดแผลกดทับอีกด้วย
- โรคความดันโลหิตสูง โรคนี้ส่วนมากเป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคที่อันตรายอื่นๆ เช่น เบาหวาน ซึ่งถ้าคุณมีโรคอ้วนอยู่แล้วก็มีโอกาส ความดันโลหิตสูงได้มาก
จริงจังเรื่องสุขภาพ ให้มากขึ้น ไม่ให้โรคอ้วนถามหา
ควรหาวิธีลดน้ำหนัก และจริงจังเรื่องสุขภาพให้มากขึ้น ซึ่งจากสถิติประเทศไทยมีคนอ้วนมากกว่าค่ามาตรฐานประเทศอื่นๆ การมีโรคประจำตัวต้องเสียทั้งสุขภาพ เสียเงินในการรักษา พร้อมปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน เพื่อป้องกันการเกิดโรคอ้วน หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรควบคุมอาหาร น้ำตาล แคลอรี่ และไขมัน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่ช่วยให้ไม่หิวเร็ว เช่น โปรตีนที่ช่วยให้หิวเร็วแถมยังช่วยเผาผลาญได้ดีในช่วงที่ออกกำลังกายอีกด้วย
ไม่ว่าจะน้ำหนักเยอะ หรืออ้วนลงพุง ก็ไม่ควรมองข้ามปัญหานี้ เพราะ PANAPRO โปรตีนจากพืชคุณภาพดีที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ไม่มีน้ำตาล แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลที่น้อยลงลดน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้กินโปรตีน PANAPRO และช่วยเสริมสารการเผาผลาญไขมัน ทำให้การควบคุมน้ำหนักดีขึ้น แถมโปรตีนยังช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวเร็ว ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีขึ้น (ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง) และควบคุมอาหาร หมั่นออกกำลังกาย PANAPRO เป็นห่วงสุขภาพของคนไทยทุกคนอยากให้มีสุขภภาพดีห่างไกลโรค
อ่านบทความเพิ่มเติม :
เช็คสัญญาณ อาการขาดโปรตีน กินอะไรช่วยเสริมโปรตีน
โปรตีนพืช ยี่ห้อไหนดี เลือก PANAPRO โปรตีนยืดอายุเพื่อสุขภาพ
