เสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมรับหน้าฝน ป้องกันโรคและไวรัสที่มากับฝน

ในปัจจุบันมีโรคต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย บางโรคเป็นอันตรายถึงชีวิต บางโรคทำให้เจ็บป่วย ทำให้เราต้องระมัดระวังการชีวิตมากขึ้นเป็นพิเศษ ตั้งแต่การล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย ป้องกันตัวเองมากขึ้นให้ห่างไกลจากไวรัส เพื่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้น การดูแลตัวเองก็มีส่วน แต่อีกส่วนอยู่ที่ภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย และภูมิคุ้มกันคือส่วนที่สำคัญในการป้องกันไวรัส หรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ จากเชื้อไวรัส ซึ่งหลายคนอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายซึ่งตัวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

ระบบภูมิคุ้มกัน สำคัญอย่างไร

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ระบบการทำงานที่จำเป็นต่อร่างกายจากอันตรายจากสิ่งที่มองไม่เห็น ทั้งเชื้อโรค ไวรัส ที่มีผลร่างกายในระยะสั้น และในระยะยาว ซึ่งถ้าเกิดรับไวรัส เชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานาน มีผลต่อการเกิดโรคต่างๆ หรือ ภูมิคุ้มกันตก ก็อาจจะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เพราะ ภูมิคุ้มกันไม่สามารถสู้กับเชื้อโรคได้ ควรเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย เพื่อให้ต่อสู้กับไวรัส ซึ่งถ้าเรามีภูมิคุ้มกันดี สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆในร่างกายได้

สารอาหารที่จำเป็น เสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย 

ให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย ก็เพราะระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเราจะต้องเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงตลอดเวลา โดยสารอาหารที่เราจะแนะนำเป็นสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามิน A มีส่วนในการสร้างเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน มีผลกันที่ป้องกันโรค ซึ่งถ้าขาดวิตามินเอ ไป ร่างกายจะลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเกิดการอักเสบได้ง่าย รวมถึงเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย

ตัวอย่าง อาหารที่มี วิตามิน A สูง

• ผักใบเขียวเข้มต่างๆ ที่มีวิตามินเอ ผักโขม ผักคะน้า ผักบุ้ง
  
• เนื้อสัตว์ต่างๆ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ตับ 
  
• ผลไม้ต่างๆที่ให้วิตามิน A เช่น มะละกอสุก แคร์รอต ฟักทอง 
  

วิตามินซี (Vitamin C)

วิตามิน C เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีไม่สามารถสร้างขึ้นได้เองในร่างกาย วิตามินซีมีส่วนในการเติบโตของเนื้อเยื่อภายในร่างกาย มีผลในการป้องกันไข้หวัดได้ บำรุงผิวให้ดูกระจ่างใส มีส่วนในการต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา ช่วยชะลอวัย ได้อีกด้วย หากขาดวิตามินซีในระยะยาว อาจจะเกิดโรคลักปิดลักเปิด ถึงแม้จะร่างกายจะไม่สามารถสร้าง วิตามิน C ขึ้นได้เอง แต่สามารถรับวิตามิน C จากแหล่งต่างๆได้

อาหารที่มี วิตามิน C สูง

• ผักที่มีวิตามินซี เช่น ผักปวยเล้ง และใบมะรุม
  
• ผลไม้ที่มี วิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง  ส้มโอ ส้ม เงาะ และสตรอว์เบอร์รี
  

วิตามินอี (Vitamin E) 

วิตามินอี มีคุณสมบัติ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการผลัดเซลล์ผิว มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง หากได้รับวิตามิน E ไม่เพียงพอ อาจจะมีผลเรื่องสายตา ผู้หญิงตั้งครรภ์อาจจะแท้งบุตร 

วิตามินอี สามารถพบได้ในอาหารทั่วไป 

• ธัญพืช ที่มีวิตามิน E สูง เช่น เมล็ดทานตะวัน ถั่วชนิดต่างๆ อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วลันเตา 
  
• วิตามิน E ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม มะเขือเทศ
  
• ผลไม้ที่มี วิตามินอี เช่น ขนุน มะขามเทศ กล้วยไข่ ทับทิม อะโวคาโด
  
• วิตามินอีจาก น้ำมันที่สกัดจากพืช เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด

โพรไบโอติกส์ Probiotics 

โพรไบโอติกส์ คือ มีผลช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการตอบสนอง ระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่ไม่ดีอยู่ในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของระบบการย่อยอาหาร พร้อมทั้งช่วยรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย 

อาหารที่มี วิตามิน Probiotics 

• อาหารที่มี โพรไบโอติกส์ เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต อาหารหมักดอง
  
• ธัญพืช ที่มีสารโพรไบโอติกส์ เช่น ถั่วนัตโตะ

สังกะสี Zinc 

มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีความสำคัญทั้งการ เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย หรือเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน หากขาด Zinc อาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันตก ส่งผลให้ร่างกายติดเชื้อต่างๆ ได้ง่าย มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยลดการเกิดสิวได้

อาหารที่มี Zinc 

• ผักใบเขียวบางชนิด เช่น หน่อไม้ฝรั่ง มันฝรั่ง ผักกาด 
  
• เนื้อสัตว์ที่มี สังกะสี  เช่น หอยนางรม หมู ไก่ กุ้ง 
  
• ผลไม้ต่างๆที่มี Zinc เช่น แอปเปิล สับปะรด และมะม่วง

หาตัวช่วย เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย 

จะเห็นได้ว่ามีอาหารหลายชนิดที่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งมีวิตามิน A C E โพรไบโอติกส์ และ สังกะสี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานภูมิคุ้มกันในร่างกาย ถ้าเรามี อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายจะทำให้การใช้ชีวิตดีขึ้น กับอาหารเสริมโปรตีนจากพืช PANAPRO ที่ช่วยเสริมระบบการทำงานของทุกระบบ ซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามิน A C E และยังมีโปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ สามารถรับประทานแทนมื้ออาหารได้ เพราะใน 1 ซองมีโปรตีนจากไข่ขาวถึง 6 ฟอง พร้อมสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนมากถึง 91 ชนิด ช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันแข็งแรง ต่อสู่กับโรคต่างๆในปัจจุบันได้เป็นอย่างดี

อ่านบทความเพิ่มเติม :

โรคอ้วน ปัญหาสุขภาพคนไทยถึง 1 ใน 3 ผอมก็มีโอกาสอ้วน ห้ามชะล่าใจ

โปรตีนพืช ยี่ห้อไหนดี ยืดอายุด้วย PANAPRO ตัวเลือกคนรักสุขภาพ

อาหารทดแทนข้าว ลดน้ำหนัก ไม่ควรงดอาหาร ผอมได้แบบสุขภาพดี