สร้างซิกแพค เร่งด่วน ปั่นกล้ามให้ชัด เพิ่มบุคลิกภาพให้ดีดู
six-pack ตัวช่วยเพิ่มบุคลิกภาพให้ดูดี
โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในหลาย ๆ ด้าน แถมในปัจจุบันมี โปรตีนในรูปแบบต่างๆ ให้ได้เลือกทานแบบหลากหลาย ทั้งโปรตีนพืช และโปรตีนสัตว์ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กับร่างกาย ซึ่งความแข็งแรง ของร่างกายมาจากมวลกล้ามเนื้อ และผู้ชายหลายคน หวังที่จะมี six-pack หวังที่จะมีหุ่นที่ดูดี เพื่อช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ เสริมสร้างบุคลิกภาพ รวมถึงเรื่องของการแต่งตัว ก็สามารถทำให้ดูดีขึ้นเมื่อมีหุ่นที่ดี แต่การที่จะสร้างหุ่น และซิกแพคได้ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะ ผู้ชายที่อ้วนลงพุง หรือ มีน้ำหนักตัวที่มาก แต่ก็ไม่ใช่ไม่มีโอกาสที่จะลดน้ำหนัก และสร้างหุ่นที่ดีได้ สร้างซิกแพคง่าย โชว์หน้าท้องแบบไม่อาย สร้างหน้าท้องให้ดูดีเพียง การเข้าใจหลักการในการสร้างซิกแพคให้ถูกต้อง
กล้ามเนื้อมัดต่างๆ บริเวณหน้าท้องที่มีผลต่อการสร้างซิกแพค
กล้ามเนื้อในท้องเรานั้นมีหลายส่วน ซึ่งปกติการออกกำลังกายแต่ละท่าจะมีผลต่อมักกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนแตกต่างกันไป จึงไม่แปลกที่หลายคนจะไม่มีซิกแพคสักที เพราะการออกกำลังกายผิดวิธี และออกกำลังกายไม่ตรงตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการนั้นเอง เรียนรู้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพื่อให้ได้ผลมากที่สุด เมื่อสร้างซิกแพค
- กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องหลัก ในการทำงานของส่วนนี้คือ การงอตัวไปด้านหน้า หรือ ด้านหลัง ซึ่งเป็นหน้าท้องที่อยู่ด้านในสุด ของร่างกาย และยังมีผลมากที่สุดในการสร้างซิกแพคอีกด้วย
- กล้ามเนื้อส่วนข้าง ด้านซ้ายและขวา กล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงาน เมื่อมีการบิดตัวไปมาก ซึ่งจะเป็นกล้ามเนื้อที่มีการใช้งานน้อยที่สุดในการใช้งานทั่วไป
- กล้ามเนื้อส่วนด้านใน กล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงานเมื่อมีการเกร็งหน้าท้อง หลายคนอาจจะเคย ไอจามแบบเฉียบพลัน กล้ามเนื้อตรงส่วนนี้จะมีการเจ็บ เกร็งขึ้น
ทั้งหมดนี้มีผลในการสร้างซิกแพค รวมถึงการทรงตัว การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงการมีซิกแพค ยังช่วยให้ ลดอาการบาดเจ็บในช่องท้องอีกด้วย
ออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ยังไงก็ไม่ขึ้นสักที
หลายคนที่กำลังสร้างซิกแพค แต่ทำไมไม่มีซิกแพคสักที ซึ่งในบางทีคุณอาจจะออกกำลังกายผิด วิธี หรือกำลังทำสิ่งที่ไม่ควรทำใน ในการสร้างซิกแพค แต่สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำใน รู้วิธีสร้างซิกแพคที่ต้องรู้ก่อนทำ เพื่อให้เห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ช่วยให้มีซิกแพค
ใช้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้มีซิกแพค การที่ออกกำลังอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้มีซิกแพค เพราะว่า ร่างกายของคนเรามีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น หุ่นผอมกล้ามเนื้อน้อย หุ่นอ้วนกลม หรือหุ่นล่ำมีกล้ามเนื้อมาก กล้ามเนื้อของแต่ละบุคคลนั้นไม่เหมือนกัน แต่ละรูปแบบต้องออกกำลังกายดูแลสุขภาพแตกต่างกัน หรือแม้การกินอาหารก็ด้วย ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก ต้องลดไขมันและควบคุมอาหาร และ หมั่นออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันหน้าท้อง เพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักน้อยต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนสร้างซิกแพค
งด ละ เลี่ยง อาหารที่มีไขมัน และ ไขมันทรานส์
อาหารที่มีไขมันสูง ไม่ว่าจะเป็นไขมันจากเนื้อสัตว์ หรือ ไขมันทรานส์ จะส่งผลที่ไม่ดีต่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งไขมันที่กลัวมากที่สุดสำหรับคนที่เล่นกล้ามก็คงจะเป็นไขมันทรานส์ ที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ และยังเป็นไขมันที่พอก และส่งผลต่อการเพิ่มกล้ามของคุณ
แต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากัน ในการสร้างซิกแพค
ร่างกายแต่ละคนมีขนาดรูปร่างและพันธุกรรมกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน รวมถึงไลฟ์สไตล์ที่ไม่เหมือนกัน หรือผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไป ก็มีผลในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มซิกแพคยังไงก็ไม่ขึ้นสักที บางทีอาจจะต้องใช้เวลานานกว่าปกติ อย่าท้อใจถ้าการสร้างซิกแพคจะใช้เวลานาน ซึ่งในปัจจุบันก็มีตัวช่วยที่ลดเวลาในการ เพิ่มซิกแพค
ใช้เครื่องมือ ช่วยลดเวลาในการสร้างซิกแพค
ในการสร้างซิกแพคต้องใช้เวลายาวนาน และต้องอาศัยการทำอย่างต่อเนื่อง แต่การสร้างซิกแพคในสมัยใหม่ ช่วยลดระยะเวลาทำได้ด้วยเครื่อง สร้างซิกแพค ที่ช่วยสร้างหุ่นที่ดีได้ง่าย เมื่อทำอย่างต่อเนื่อง 4 - 6 ครั้ง หรือทำต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน
การสร้างซิกแพค ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเรียนรู้ว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนไหน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บวกกับการทานอาหาร อย่างโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มี six-pack ได้ง่ายขึ้น เช่น โปรตีนพืช PANAPRO ที่มีส่วนช่วยในการสร้างซิกแพค และยังมีผลในการควมคุมอาหาร สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย แถมในเดือนนี้ ทาง PANAPRO ยังมีโปรโมชั่นพิเศษ เอาใจคนรักสุขภาพ และต้องสร้างหุ่นที่ดี ด้วยโปรแกรมสร้างซิกแพค 1 ครั้ง มูลค่า 3,500 บาทฟรี จาก DNA คลินิกดูแลผิวและสุขภาพชั้นนำในไทย เพียงซื้อสินค้า PANAPRO 2 กล่องและแก้วเชค 1 ใบ ให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก
อ่านบทความเพิ่มเติม :
Tesla Sculpt 4D ดียังไง หุ่นเฟิร์มกระชับตรงจุด ปั้นหน้าท้องให้ดูดีใน 30 นาที
อาหาร โปรตีนสูง 10 ชนิด กินโปรตีนให้ได้ผลเร็ว อยู่ท้อง อร่อย หาทานง่าย
กินโปรตีนเยอะ ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย ควรเสริมโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย
