กินโปรตีนยังไงให้ผอม เคล็ด(ไม่)ลับ7วิธี ทำไมยังให้ผอมด่วน

หายห่วง ผอมด่วน ก่อนวันสงกรานต์

ต้องการลดความอ้วน กินอะไรดี ให้น้ำหนักลด ปัจจุบันอาหารล่อตาล่อใจมากบุฟเฟ่ต์ ชาบู หมูกะทะ กินได้แบบไม่อั้น ไม่จำกัดเวลา แต่ถ้ากินอาหารแบบนี้เป็นเวลานาน ๆ ความอ้วนอาจจะมาเยือน ทั้งเรี่องของไขมันส่วนเกิน น้ำหนักที่มากขึ้น เป็นปัญหาของหญิงสาวหลายคน และเมื่อน้ำหนักมากขึ้น ก็ยากที่จะลดได้แบบง่าย ๆ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ต้องใส่ชุดที่โชว์หน้าท้อง หรือเห็นรูปร่างก็คงจะไม่กล้าโชว์แน่นอน จะดีกว่าไหม ถ้ามีวิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ผอมด่วน ด้วยวิธีการง่ายๆที่เราจะมาบอก ผอมง่ายภายในวันสงกรานต์ เล่นน้ำได้แบบสบายใจ โชว์หุ่นโชว์หน้าท้องได้แบบหมดห่วง เหลือเวลาอีก แค่ 1 เดือนกว่าๆ จะถึงวันสงกรานต์ ​ลดความอ้วน 1 เดือน ใช้สูตรลดหุ่นแบบเร่งด่วน กินโปรตีนยังไงให้ผอม สร้างหุ่นสวย เล่นน้ำโชว์หน้าท้องได้สบายใจ ในวันสงกรานต์​ 2567

กินโปรตีน ควบคุมน้ำหนัก มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก

อีก 1 วิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบัน คือการรับประทาน โปรตีนที่มีส่วนช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดี ช่วยลดอาการหิวระหว่างวัน ที่เป็นสาเหตุของการทานจุกจิก ต้องหาของกินอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้ง ขนมขบเคียว อาหารที่มีแป้งและไขมันสูง การทานโปรตีนจะช่วยให้อิ่มยาวนาน สามารถลดน้ำหนักได้แบบง่ายๆ และปลอดภัยและมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนที่มีผลต่อระบบการทำงานของสมองซึ่งอาจจะเกิดผลเสียในระยะยาว แค่กินโปรตีน ลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าขาดการมีวินัย และต้องทำอย่างต่อเนื่อง จึงจะเกิดผลดี กินโปรตีนยังไงให้ผอม ผอมไวภายในวันสงกรานต์ ถ้าทำตามนี้รับรองทันเวลาเล่นน้ำแน่นอน

เคล็ด(ไม่)ลับ กินโปรตีนยังไงให้ผอมด่วน

เคล็ด(ไม่)ลับ ในการลดความอ้วนด้วยโปรตีน จะลดน้ำหนักทั้งที ต้องไม่โยโย่ และไม่สร้างผลเสียต่อร่างกาย แถมยังต้องทำง่ายและไม่ยุ่งยาก วันนี้เราจะชวนมาสร้างวินัยในการลดน้ำหนัก ผอมเร็วไม่ต้องอดอาหารทำให้ร่างกายไม่โทรม และไม่ต้องทรมานร่างกายอีกต่อไป เมื่อทำตามวิธีการดังต่อไปนี้

• หันมากินโปรตีนจากพืช ในการลดความอ้วน

โปรตีนที่ได้จากพืช ถือว่ามีประโยชน์และ สามารถหาทานได้ง่าย ในถั่วและธัญพืชต่าง ๆ มีโภชนาการสูงกว่าอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากกว่าเนื้อสัตว์ เป็นสารอาหารที่ได้จากโปรตีนธรรมชาติ 100 % กินเป็นประจำอย่างต่อเนื่องไม่ก่อให้เกิดโรค เพราะโปรตีนมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ พร้อมข้อดีในการดูดซึมง่ายในสำไส้ และยังให้แคลอรี่น้อย มีไขมันดีที่มีประโยชน์ เห็นไหมว่าข้อดีมากขนาดนี้จะรอช้าอยู่ทำไม หันมากินโปรกินพืช ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

• รับประทานแทนมื้ออาหาร 

กินโปรตีน ลดน้ำหนัก กินโปรตีนแทนมื้ออาหาร คือการกินโปรตีน ในช่วงเวลาอาหาร หรือ ทดแทนมื้ออาหารก็ยิ่งเป็นผลดี เพราะว่า โปรตีนที่กินไป เปรียบเหมือน ข้าวหรืออาหารมื้อหลักไปในตัว ไม่ต้องกินอาหารเพิ่มเติม และยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้มากขึ้น ลดการกินจุกจิงระหว่างวันช่วยให้การควบคุมอาหารง่ายมากขึ้น

• ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินโปรตีน

กินโปรตีนยังไงให้ผอม ต้องกินและออกกำลังกายควบคู่กัน สิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนัก คือ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่กินโปรตีนเท่านั้นไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและ ไขมัน ถ้ามีการกินโปรตีน แต่ไม่มีการออกกำลังกายก็ยากที่น้ำหนักจะลดได้อย่างรวดเร็ว

• จิบกินระหว่างวัน ช่วยลดอาการหิว

สามารถกินได้ระหว่างวัน เพราะโปรตีนอยู่ท้องง่าย ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น สามารถจิบกินระหว่างวันช่วยลดอาการหิว ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดี ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน ที่เป็นปัญหาหลักเรื่องความอ้วน

•  กินให้น้อยลง ลดอาหารหวาน มัน เค็ม

ลดอาหารที่มีผลต่อน้ำหนักตัว ทั้งอาหารหวาน มัน เค็ม เกินไป การกินอาหารที่มีรสชาติ เหล่านี้มีผลต่อการอยากอาหารที่มากขึ้น ซึ่งมีผลต่อสมองโดยตรง ลดกินอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อร่างกายที่ดีขึ้น และมีผลต่อการกินที่น้อยลงช่วยให้การควบคุมน้ำหนัก หรือ การลดน้ำหนักของคุณดีขึ้นเป็นเท่าตัว

• กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย  2 ชั่วโมง

การกินโปรตีนหลังจากออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยเรื่องการซ่อมแซมร่างกายหลังจากออกกำลังกาย ควรกินหลังออกกำลังกายทันที หรือกินภายใน 2 ชั่วโมงเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย และฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกายไป ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงาน และไขมันได้มากขึ้น

• ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

ทั้ง 6 ข้อที่แนะนำไปจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย ถ้าไม่มีการทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพราะการลดน้ำหนักจะไม่สามารถทำได้ ถ้าไม่มีวินัยในการทำอย่างต่อเนื่อง ความสม่ำเสมอคือ ทางออกที่สำคัญในการลดน้ำหนัก 


เพียงแค่ 7 ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก เท่านั้น สามารถทำได้ง่าย ๆ ภายใน 1 เดือน กินโปรตีนยังไงให้ผอม ทำครบทั้ง 7 อย่างที่เราบอกไปรับรองว่า จะมีน้ำหนักที่ลดลงภายใน 1 เดือนผอมทันวันสงกรานต์อย่างแน่นอน แต่โปรตีนยี่ห้อไหน ที่ควรเลือกทาน ที่เหมาะสำหรับ การลดความอ้วน 1 เดือน

ใช้โปรตีนพืช ในการควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักที่ดี ต้องไม่สร้างผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งการกินยาลดน้ำหนักทั่วไป อาจจะเกิดทบเสียต่อร่างกายและชีวิต หากทานในปริมาณที่มากเกินไป แต่ยังมีการลดน้ำหนังที่เห็นผลได้ชัด และยังเป็นผลดีต่อร่างกาย ถ้าทำอย่างต่อเนื่องคือกิน กินโปรตีน ลดน้ำหนัก เพราะลดอาการหิว ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีรสชาติอร่อยดื่มง่าย เหมาะสำหรับคนทั่วไป พร้อม ให้สารอาหารที่เพียงพอต่อการทานอาหาร 1 มื้อ เหลือเวลาอีกไม่นาน จะถึงช่วงเวลาสงกรานต์ พร้อมโชว์หุ่นสวยในวันสงกรานต์ กับ 7 วิธีการสร้างหุ่นสวย ง่ายๆ สั่งซื้อโปรตีนพืชเพื่อทานในช่วงสงกรานต์ กับ 4 รสชาติทานง่าย รสงาดำ รสชาเขียวมัทฉะ รสกาแฟลาเต้ รสช็อกโกแลต ที่สุดของโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนัก พร้อมให้สารอาหารที่ครบถ้วนในซองเดียว ให้วิตามิน และแร่ธาตุ พร้อมคุณค่าด้านสารอาหารจำเป็นครบถ้วนถึง 91 ชนิด ผลิตภัณฑ์โดย PANAPRO

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง : 

โปรตีนเชค ดื่มง่าย ในน้ำเย็น PANAPRO อร่อย ต้อนรับหน้าร้อน

โปรตีนจากพืช มีอะไรบ้าง ทางเลือกของคนที่ต้องการโปรตีนเสริม

ผู้หญิงไทย ใส่ใจสุขภาพ เคล็ดลับดูแลตัวเอง ในวันสตรีสากล